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联博接口:中医爆料:想长寿不是没有可能:吃好这些非常重要!

admin2020-08-1865

健康长寿该怎么吃?长寿老人的饮食吃什么?养生学家和营养学家在大量观察中发现,长寿老人的一样平常饮食有十大兴趣。



一、喜欢喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。


着名经济学家马寅初和夫人张桂君,伉俪双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。天天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天云云,从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥满身舒坦,对身体有益。”


历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说:“暮年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强壮,享大寿。”他体例了粥谱一百余种,供暮年选用,深受暮年人迎接。



二、小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。


小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,向来就有“五谷杂粮,谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学以为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢“米”很有原理。



三、珍珠玉米当主食

玉米,别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等,它与水稻、小麦并称为天下三大农作物,是天下公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土着住民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,以是不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看,他们很少有高血压和动脉硬化,这与他们把吃玉米当成主食密切相关。



四、天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在都会的寿星更是这样。

听说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说:“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁,天天喝两杯奶,有时喝得更多,以是,她到百岁之时,仍没有骨质松散迹象。

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网友评论

2条评论
  • 2020-08-11 00:06:55

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